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春书彩篇第65分钟,前场耐心的配合之后,坎塞洛左路低传,哈兰德迎球左脚抽射破门,4-0,这是他的第15个联赛进球,所有赛事则是第20球了,此时赛程还未进行到1/4!随后曼城连换三人,德布劳内,马赫雷斯退场休息,坎塞洛也被换下,阿尔瓦雷斯出场。在目前的足坛中，写无很难找到与哈兰德同等体型的球员，或许也只有伊布跟略伦特了。

体育外围官方网站用青足坛当中唯一能够做到这种出神入化跑位的恐怕只有C罗和梅西了。如今19岁的哈兰德身高已经达到了194cm，春书彩篇体重达到了87kg，属于高中锋类型的球员。

大球类运动膳食营养建议首先，代华足球等球类运动爱好者推荐的每日能量摄入量女性4200kcal/d，男性4700kcal/d。

其次，关注三大营养素摄入比例应该维持在什么样的水平较为适宜。碳水化合物具有延缓中枢性疲劳、防止过多酮体生成、节约蛋白质等作用，推荐选择血糖生成指数较高的碳水化合物，运动前、中、后摄入糖能有效提高运动员的耐力，推荐碳水化合物占总能量的比例为65%-70%。

体育外围官方网站以足球运动员为例，运动前中后的一般补液方案：运动前：运动前4小时以5-7mL/kg体重的速度补液，如果在此期间运动员尿液颜色较深、尿液量较少，则在运动前2小时以8-10mL/kg体重的速度补液。制定个性化的、有助于提高运动能力的运动前中后的饮食模式又有那些原则呢？对于体能较差的足球运动爱好者，膳食中需要补充丰富的葡萄糖、氨基酸等，尤其在比赛前要及时补充糖类，增加个体抗疲劳能力，维持更好的耐力和爆发力。

脂肪分解产生的酸性代谢产物容易导致运动性疲劳，降低运动员耐力，因此，推荐足球运动爱好者适宜的脂肪摄入量不宜超过总能量的20%。

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